¿Qué tal compañeros?

Empezamos nueva sección en el blog con intención de aportaros un poquito de valor a todos aquellos que nos leéis. Se trata de un conjunto de publicaciones  en las que vamos a presentaros un pequeño resumen de los últimos estudios científicos que se han publicado durante las últimas semanas en el ámbito de la salud articular y el movimiento.

Se trata de un resumen de todos aquellos artículos interesantes que pasan por nuestras manos. Obviamente no los hemos analizado todos, y no precisamente deben estar los más importantes entre los seleccionados, pues se trata de una selección de los que consideramos interesantes. Esperamos que os aporte información de valor y que compartáis con nosotros vuestras impresiones si os ha resultado interesante.

Este mes traemos algo sobre la cinemática de la escápula, los momentos de fuerza del cuello y los efectos de las deportivas minimalistas en el rendimiento en un 5k. Además, un artículo muy completo a modo de bonus en el que se relaciona el efecto de las deportivas en la activación de los músculos del pie.

¿Barefoot o no barefoot? ¿Vosotros que pensáis? ¡Un abrazo BMTeros!

(Artículo publicado en Junio)

3 Dimension ScapulaEn el anterior artículo los autores analizan la diferencia de la cinemática escapular durante movimientos de cadena cinética abierta y cadena cinética cerrada entre sujetos sintomáticos y asintomáticos. Analizaron los ángulos de simetría escapular a 30º, 45º, 60º, 90º y 120º de elevación humero-torácica.  Los resultados mostraron, entre otros datos, como los sujetos sintomáticos presentan una mayor rotación ascendente (campaneo externo) durante los movimientos de elevación de hombro en cadena cerrada. También destacaron que el movimiento escapular para los hombros asintomáticos y sintomáticos es simétrico en inclinación anterior y posterior durante los movimientos de cadena cerrada, por lo que concluyen sugiriendo estos (CADENA CERRADA) como ejercicios válidos en los estadíos primarios de rehabilitación en pacientes con hombros sintomáticos (impingement, manguito rotador…) Podéis clickar en el enlace para conocer más artículos del autor la mayoría enfocados a la cintura escapular.

Efects of Head Flexion

En este segundo artículo publicado en la revista Clinical Biomechanics Journal, los autores analizan los efectos de una postura con la cabeza flexionada en la capacidad de generar fuerza del cuello en un escenario multidireccional, dado que la mayoría de músculos del cuello generan fuerzas en los 3 planos de movimiento. La capacidad de generar impulso de fuerza (0-50ms) fue en torno al 50% menor en los intentos con la postura de cabeza flexionada a 20º, siendo ésta una postura con un riesgo de lesión mayor.

Minimalist Shoe

En el último artículo de este mes, publicado en la revista Journal of Sports Science se abarca el tema del efecto de las zapatillas minimalistas en la economía de carrera y en el rendimiento en una prueba de 5km. Los autores sugieren que el uso de zapatillas minimalistas mejora  la economía de carrera (menor longitud de zancada y mayor frecuencia) así como el rendimiento (menor tiempo de realización de la prueba).

Longitudinal Arch

Bonus:

Relación del efecto de las zapatillas de correr en el arco longitudinal del pie.

Los autores de éste último artículo han concluido que el uso de deportivas produce un 25% menos de angulación en el Arco Longitudinal del pie respecto a aquellos deportistas que corrieron barefoot. Aparentemente, esto soporta la idea de que las deportivas amortiguan efectivamente cada impacto del pie, sin embargo, los más detractores con las zapatillas de correr podemos pensar que esta disminución en la movilidad del arco supone una menor activación de los músculos del pie, pre-sala de debilidades, atrofias y lesiones.

Casualmente, los autores demostraron lo contrario, los músculos del arco del pie trabajan más duro con deportivas que con barefoot. ¿Curioso? La polémica está servida! Qué pensáis?

En mi opinión la sobreactivación de los músculos del pie en un rango limitado de movimiento, va a producir un incremento de la tensión en los músculos asociados a la mecánica del tobillo, y por ende, rodilla/cadera, viéndose a la larga un incremento de la tensión en los músculos implicados en la carrera.

Miguel Tonda
Master ENV

Grupo BMT

Imagen vía: http://fuxion.net/

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